Как продлить удовольствие в сексе: ТОП-6 способов увеличить время

В этой статье мы рассмотрим ТОП-6 проверенных методов, с помощью которых вы сможете продлить удовольствие в сексе и наслаждаться более длительными интимными моментами.

1. Доверие и коммуникация

Один из самых важных аспектов продления удовольствия в сексе — это коммуникация с партнером и установление доверительных отношений. Обсуждайте ваши желания, предпочтения и ожидания от секса, чтобы обеспечить взаимное удовлетворение и понимание.

2. Развитие контроля

Определенные техники контроля возбуждения могут помочь вам задержать оргазм и продлить сексуальные отношения. Это может включать упражнения Кегеля, приостановку и изменение темпа сексуальной активности.

3. Использование презервативов

Презервативы помогают снизить чувствительность полового члена, что может помочь задержать оргазм и увеличить продолжительность секса. Выберите тонкий или ультратонкий вариант, чтобы сохранить ощущение близости с партнером.

4. Перерывы и разнообразие

Между сексуальными активностями включайте перерывы, чтобы снизить возбуждение и продлить удовольствие. Также варьируйте свои действия и экспериментируйте с различными позами и стимуляцией, чтобы поддерживать интерес и возбуждение.

5. Техники релаксации

Использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или медленные движения, может помочь уменьшить напряжение и предотвратить преждевременную эякуляцию.

6. Использование смазок и массажных масел

Смазки и массажные масла могут увеличить скольжение и снизить трение, что позволит улучшить комфорт и продлить время сексуальных отношений.

Используя эти способы, вы сможете продлить удовольствие в сексе и создать более удовлетворительные и насыщенные интимные взаимоотношения с вашим партнером.

Что можно делать до полового акта:

1. Предварительные ласки. Независимо от полового акта, приятные прикосновения и предварительные ласки могут значительно увеличить удовольствие. Попробуйте массаж, легкие поцелуи или просто прикосновения к чувствительным зонам партнера.

2. Создание атмосферы. Создайте романтическую или сексуальную атмосферу, чтобы расслабиться и снять напряжение. Можно использовать свечи, ароматерапию, мягкое освещение или любимую музыку.

3. Коммуникация. Общайтесь со своим партнером о своих желаниях и предпочтениях. Откровенный разговор создает доверие и помогает понять друг друга лучше. Это также может способствовать удовлетворенности обоих партнеров.

4. Игры и ролевые игры. Попробуйте добавить элементы игры в вашу сексуальную жизнь, чтобы разнообразить рутины. Ролевые игры и сексуальные игры могут помочь увеличить возбуждение и продлить удовольствие.

5. Фантазии. Обменивайтесь фантазиями со своим партнером и попробуйте воплотить их в жизнь. Воображение и фантазии могут добавить не только новизну, но и стимулировать вас и вашего партнера.

6. Предвидение потребностей друг друга. Удовлетворение потребностей партнера также является важным аспектом хорошего секса. Постарайтесь предугадать желания и потребности друг друга, чтобы оба получили максимальное удовольствие.

Эротический массаж

При проведении эротического массажа важно быть внимательным к потребностям и предпочтениям партнера, а также создать комфортное пространство. Вот несколько проверенных методов, которые помогут увеличить время и усилить эффект эротического массажа:

Используйте ароматическое масло. Лучше всего выбрать натуральное масло с приятным ароматом, которое поможет расслабиться и создаст романтическую обстановку.
Освободите время. Для эротического массажа потребуется достаточно времени, поэтому важно выделить его заранее. Не спешите и наслаждайтесь процессом.
Проявляйте нежность и ласку. Основной целью эротического массажа является создание удовольствия и возбуждения, поэтому не стесняйтесь проявлять нежность и заботу к партнеру.
Экспериментируйте с различными приемами. Попробуйте разные приемы массажа, чтобы узнать, что нравится вашему партнеру больше всего. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новое.
Создайте подходящую атмосферу. Уютное освещение, мягкие покрывала, приятная музыка – все это поможет создать расслабляющую и чувственную атмосферу для эротического массажа.
Не забывайте о коммуникации. Важно убедиться, что ваш партнер комфортно и наслаждается процессом. Обсуждайте обоюдные предпочтения, задавайте вопросы и насыщайте сексуальную обстановку.

Эротический массаж может быть отличным способом увеличить время и усилить удовольствие в сексе. Следуя приведенным методам, вы сможете создать незабываемую атмосферу и насладиться взаимными ощущениями с вашим партнером.

Прием пищевых добавок

1. Мака

Мака — это растительный продукт, который растет в высокогорных районах Южной Америки. Он известен своими полезными свойствами для увеличения сексуальной энергии и улучшения эрекции. Мака может помочь улучшить циркуляцию крови, что положительно сказывается на качестве эрекции и продолжительности полового акта.

2. Гинкго билоба

Гинкго билоба — это древнее дерево, которое веками использовалось в традиционной медицине для улучшения кровообращения и увеличения сексуальной энергии. Этот природный экстракт может помочь улучшить сексуальные функции у мужчин и женщин, а также повысить сексуальный драйв.

3. Трибулус

Трибулус — это растение, которое давно используется в китайской и индийской медицине для повышения уровня тестостерона и улучшения сексуальной функции. Пищевые добавки на основе трибулуса могут помочь увеличить либидо, усилить эрекцию и увеличить продолжительность полового акта.

4. Йохимбе

Йохимбе — это натуральный экстракт из коры африканского дерева, который давно применяется для улучшения сексуальной функции. Этот компонент может помочь увеличить кровоток к половым органам, что приводит к более качественной и стойкой эрекции.

5. Женьшень

Женьшень — это ценный корень, который широко используется в традиционной медицине для повышения сексуальной энергии и улучшения общего здоровья. Прием добавок на основе женьшеня может улучшить либидо, повысить выносливость и увеличить сексуальное удовольствие.

6. Л-аргинин

Л-аргинин — это аминокислота, которая способствует расслаблению и расширению сосудов, что улучшает кровообращение к половым органам. Применение пищевых добавок на основе л-аргинина может помочь улучшить эрекцию, увеличить стойкость и продлить время полового акта.

Прежде чем начать принимать пищевые добавки, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по приему пищевых добавок, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант и дозировку в соответствии с индивидуальными потребностями и состоянием здоровья.

Использование презервативов с эффектом незначительного ослабления чувствительности

Презервативы с эффектом незначительного ослабления чувствительности обычно содержат специальные добавки, такие как бензокаин или лидокаин, которые блокируют нервные рецепторы на головке пениса и, таким образом, снижают его чувствительность. Это позволяет мужчине контролировать свою эрекцию и замедлять наступление оргазма.

Однако, не стоит злоупотреблять такими презервативами. Постоянное использование презервативов с эффектом ослабления чувствительности может привести к привыканию и затруднить достижение оргазма вообще. Поэтому рекомендуется использовать их только по мере необходимости, чтобы не нарушить естественные процессы сексуального возбуждения и оргазма.

Также следует учитывать, что презервативы с эффектом незначительного ослабления чувствительности могут снижать не только чувствительность партнера, но и вашу. Поэтому обсудите с партнером возможное использование таких презервативов и убедитесь, что оба остаетесь комфортными и наслаждаетесь процессом.

Какую позицию выбрать:

Выбор позиции во время секса может значительно влиять на продолжительность удовольствия. Здесь предлагаются несколько позиций, которые помогут увеличить время сексуального контакта.

Миссионерская позиция. Это одна из самых распространенных позиций, которая позволяет контролировать темп и глубину проникновения. Партнеры могут менять скорость движений и наслаждаться близостью друг с другом.
Женщина сверху. В этой позиции женщина находится на вершине и контролирует процесс. Она может регулировать глубину и скорость проникновения, создавая комфортные ощущения и продлевая удовольствие.
Поза ложа. В этой позиции партнеры лежат рядом друг с другом на боку. Она позволяет наслаждаться близостью и контролировать глубину проникновения.
Секс сзади. В этой позиции мужчина находится сзади женщины, что позволяет ему контролировать скорость и глубину проникновения, а также стимулировать клитор партнерши руками.
Поза лотоса. В этой позиции партнеры сидят лицом друг к другу, связываясь ногами. Она позволяет им контролировать глубину проникновения и наслаждаться нежными прикосновениями.
Позиция на стороне. В этой позиции партнеры лежат на боку, обращенные друг к другу. Она позволяет контролировать темп и глубину проникновения, а также расширяет возможности для стимуляции гениталий руками и языком.

Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому важно экспериментировать с разными позициями и находить ту, которая приносит наибольшее удовольствие обоим партнерам.

Позиции с ограниченным движением

В постели можно наслаждаться не только бесконечным разнообразием позиций, которые позволяют полностью развернуться и двигаться во всех направлениях. Также существуют позиции, которые предлагают ограниченный диапазон движений. Такие позиции могут быть полезны для тех, кто хочет увеличить время сексуальных игр и насладиться сексом более длительное время.

Одна из таких позиций – «лучше шевелиться не мешать». В этой позиции партнеры лежат один на другом лицом к лицу, согнув ноги в коленях и сжимая их ногами. Каждый партнер может ограничить свои движения и сосредоточиться на ощущениях, получаемых от партнера.

Еще одной позицией с ограниченным движением является поза «сидя на краю кровати». В этой позиции один партнер сидит на краю кровати или стула, а второй садится на его колени лицом к лицу. Второй партнер может ограничить движения своими руками, опираясь на спинку стула или краю кровати. Это позволит задерживать оргазм и удлинять время сексуальных удовольствий.

Интересную позицию с ограниченным движением предлагает «поза ложки». В этой позиции партнеры лежат бок о бок, согнувши колени, и обнимают друг друга. Ограниченное движение в этой позиции позволяет создать более глубокую интимность и удовольствие.

Несмотря на ограничения в движениях, позиции с ограниченным диапазоном движений могут быть очень эффективными для продления удовольствия в сексе. Они позволяют более осознанно наслаждаться физическими ощущениями и контролировать сексуальное возбуждение. Попробуйте такие позиции и откройте для себя новый уровень сексуального удовольствия.

Позиции, позволяющие мужчине контролировать эякуляцию

Ниже представлены несколько позиций, которые могут помочь мужчине контролировать эякуляцию:

Поза «миссионер». Это классическая поза, в которой мужчина лежит сверху со своей партнершей лежа на спине. В этой позе мужчина может контролировать ритм движений и глубину проникновения, что помогает ему контролировать свою эякуляцию.
Поза «женская сверху». В этой позиции женщина находится сверху и контролирует движения. Мужчина может сосредоточиться на своих ощущениях и более точно регулировать темп и интенсивность движений, чтобы избежать преждевременной эякуляции.
Поза «ложа-на-боку». В этой позиции оба партнера лежат на боку, лицом друг к другу. Мужчина может контролировать глубину проникновения и темп движений, используя свою руку для поддержки или изменения угла проникновения.
Поза «собачий стиль». В этой позиции женщина стоит на четвереньках, а мужчина проникает сзади. Мужчина имеет полный контроль над глубиной проникновения и ритмом движений, что позволяет ему более точно контролировать свою эякуляцию.
Поза «вилка». В этой позиции мужчина сидит, а женщина сидит сверху, но лицом к нему. Мужчина может легко контролировать движения и сфокусироваться на своих ощущениях, чтобы увеличить продолжительность полового акта.
Поза «обратная миссионерская». В этой позиции женщина лежит сверху, но лицом к ногам мужчины. Мужчина может контролировать движения и глубину проникновения, что помогает ему увеличить время до эякуляции.

Выбор подходящих позиций для контроля эякуляции может быть индивидуальным, и разные люди могут предпочитать разные варианты. Важно помнить, что коммуникация с партнером и взаимное уважение также являются ключевыми факторами для достижения взаимного удовлетворения и контроля эякуляции.

Позиции, уменьшающие стимуляцию сенситивных зон

В постели мы часто стремимся к интенсивному и сильному ощущению. Однако, некоторые позиции могут привести к слишком сильной стимуляции некоторых сенситивных зон, что может ускорить процесс и сократить удовольствие. В некоторых случаях, уменьшение стимуляции может быть полезным, чтобы продлить время и достичь большей и продолжительной удовлетворенности.

Вот несколько позиций, которые помогут снизить стимуляцию сенситивных зон и продлить удовольствие:

Поза «укрытие лотоса». В этой позе партнеры принимают сидячее положение, сгибая ноги в коленях и связывая их вместе вокруг друг друга. Эта поза уменьшает стимуляцию пениса и клитора, что может помочь продлить время.
Положение «лежащая 69». Вместо стандартного положения «69», где оба партнера лежат на боку, можно попробовать лечь друг на друга так, чтобы головы были на разных уровнях. Это положение снизит стимуляцию и поможет увеличить продолжительность акта.
Поза «складывание фигуры 8». В этой позе партнеры лежат на боку и образуют фигуру 8 своими телами. Такое положение позволяет контролировать глубину проникновения и снижает стимуляцию.
Поза «лежащий тигр». В этой позе один партнер лежит на спине, а другой сидит сверху, но задницей направлен в противоположную сторону. Эта поза не только снижает стимуляцию, но также обеспечивает глубокую пенетрацию.
Положение «лежа на животе». Лежание на животе снижает стимуляцию пениса и клитора, что позволяет увеличить время акта и достичь более длительного удовольствия.
Поза «наездник» с перерывами. Вместо постоянных движений, партнер наездник может делать перерывы, чтобы снизить стимуляцию и контролировать время акта.

Эти позиции могут приносить новые ощущения и продлить время акта, что поможет достичь более продолжительного и насыщенного сексуального опыта.

Как правильно дышать:

Во время секса правильное дыхание может оказать огромное влияние на ваше удовольствие и продолжительность акта.

1. Глубокое дыхание

Попробуйте дышать глубоко и ровно. Глубокое дыхание помогает расслабиться и уменьшить напряжение во время секса, что позволяет вам контролировать свое возбуждение.

2. Дыхание через нос

Во время секса попробуйте дышать через нос. Дыхание через нос позволяет более полно использовать легкие и задерживает оргазм, продлевая удовольствие.

3. Синхронизация дыхания с партнером

Попробуйте синхронизировать свое дыхание с дыханием партнера. Это может усилить эмоциональную связь между вами и увеличить удовольствие от секса.

4. Дыхание в коротких ритмах

Дыхание в коротких ритмах может помочь вам контролировать свое возбуждение и предотвратить преждевременную эякуляцию.

5. Дыхание с паузами

Попробуйте делать паузы во время дыхания. Это может помочь вам сосредоточиться на своих ощущениях и более полно насладиться сексуальным актом.

6. Дыхание в область таза

Сосредоточьтесь на дыхании в область тазового дна. Это может помочь вам усилить свою сексуальную энергию и повысить наслаждение от секса.

Правильное дыхание во время секса может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь. Экспериментируйте с различными способами дыхания и обратите внимание на реакцию своего тела.

Медленное и глубокое дыхание

Медленное и глубокое дыхание помогает снизить возбуждение и предотвратить преждевременную эякуляцию. Оно помогает мужчинам предерживаться некоторое время на ее климакс. Медленное и глубокое дыхание также способствует повышению качества оргазма, делая его более интенсивным и продолжительным для обоих партнеров.

Чтобы начать практиковать медленное и глубокое дыхание, нужно сосредоточиться на вдохе и выдохе, стараясь делать их более глубокими и регулярными. Важно дышать носом, а не ртом, так как это помогает активировать дыхательные мышцы и расслабиться. Можно считать в уме время вдоха и выдоха, чтобы контролировать их длительность.

Помимо увеличения продолжительности секса, медленное и глубокое дыхание также помогает создать более глубокую и близкую связь между партнерами. Оно позволяет лучше ощутить и понять друг друга, создавая более интимную и эмоциональную атмосферу во время сексуального акта.

Таким образом, практика медленного и глубокого дыхания является простым и эффективным способом увеличить время и качество секса. Она позволяет контролировать возбуждение, предотвратить преждевременную эякуляцию и усилить оргазмы. Не забывайте использовать этот метод во время близости и наслаждаться результатами!

Техника «стоп-старт» дыхания

Прежде всего, вы должны научиться осознанно дышать. Во время сексуального акта старайтесь дышать глубоко и ровно, не затрудняя поток кислорода в организм. Прибегайте к технике «стоп-старт» дыхания, когда приближаетесь к оргазму.

Когда чувствуете, что находитесь на грани оргазма, прерывайте стимуляцию и сосредотачивайтесь на дыхании. Продолжайте глубоко дышать, не торопясь, и сосредотачивайте внимание на ощущениях вашего тела.

Как только ощущение возбуждения уменьшится и вы почувствуете, что оргазм отступает, можно снова начинать стимуляцию. Повторяйте этот цикл столько раз, сколько позволяет ваше желание и энергия.

Техника «стоп-старт» дыхания поможет вам контролировать свое возбуждение и продлить время сексуальной активности. Вы сможете наслаждаться интимной близостью с партнером дольше и достичь более продолжительного и насыщенного оргазма.

Помимо техники «стоп-старт» дыхания, существует и множество других способов увеличить продолжительность секса. Попробуйте разные техники стимуляции, экспериментируйте с позами и используйте смазки или презервативы для снижения чувствительности. Главное — не бояться и открыто обсуждать свои желания и предпочтения со своим партнером.

Активное использование дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения могут помочь вам увеличить время сексуальной активности и продлить удовольствие. Контроль над дыханием может иметь большое значение для вашей способности контролировать возбуждение и задерживать оргазм. Эффективные техники дыхания могут помочь вам расслабиться, снизить напряжение и продлить продолжительность сексуального акта.

Глубокое дыхание. Во время сексуальной активности старайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи, расширяя и сжимая живот. Это поможет вам расслабиться и устранить напряжение.
Прикусывание губ. Во время сексуального акта попробуйте прикусить свои губы и задержать дыхание на несколько секунд перед выдохом. Это помогает замедлить пульс и задерживает оргазм.
Дыхание через нос. Во время сексуальной активности старайтесь дышать через нос. Это позволит вам контролировать дыхание и снижает возбуждение.
Дыхание в ритм с движениями. Попробуйте дышать в ритм с движениями вашего тела. Например, вдыхайте при движении навстречу партнеру, а выдыхайте, когда отдаляетесь. Это может синхронизировать ваше дыхание с удовольствием и помочь задержать оргазм.
Дыхание во время поза-величины. Когда вы достигаете точки, близкой к оргазму, остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Перечисляйте в уме от одного до десяти, делая глубокий вдох на каждой цифре. Это поможет задержать оргазм и продлить удовольствие.

Активное использование дыхательных упражнений может значительно увеличить время сексуальной активности и помочь вам достичь новых уровней наслаждения. Эти методы требуют практики и настройки, но могут принести вам огромное удовольствие в сексуальных отношениях.

Методы, связанные с мысленным контролем:

Концентрация на дыхании: Одним из первых шагов к мысленному контролю является осознание своего дыхания. Во время секса обратите внимание на свое дыхание и старайтесь делать его более глубоким и ритмичным. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить возбуждение.
Визуализация: Воображение может быть мощным инструментом для контроля возбуждения. Попробуйте во время секса представить себе что-то, что успокаивает вас и помогает удерживать контроль. Это может быть любимое место, природа или даже сцена из фильма.
Прием техники «остановка-начало»: Эта техника заключается в том, чтобы на время остановить все движения во время секса, когда чувствуете, что приближаетесь к оргазму. Затем начните снова, когда чувствуете, что возбуждение немного спало. Это позволяет вам контролировать свою стимуляцию и продлить удовольствие.
Рисование картинки в уме: Во время секса попробуйте нарисовать в уме картину. Может быть, это будет абстрактное изображение, или даже что-то более конкретное, что вызывает у вас приятные чувства. Концентрируйтесь на деталях этой картинки и переключайте свое внимание на нее, чтобы отвлечься от сексуального возбуждения.
Расслабление мышц: Одним из физических проявлений возбуждения является напряжение мышц. Попробуйте во время секса сфокусироваться на расслаблении своих мышц, особенно в области таза и ягодиц. Глубокое дыхание и представление, что ваше тело становится тяжелым и расслабленным, помогут снизить уровень возбуждения.
Ориентация на партнера: Контроль мыслей не всегда означает отвлечение от сексуальных ощущений. Сконцентрируйтесь на своем партнере и на его удовольствии. Помогайте ему достигнуть оргазма, не забывая о своем собственном удовольствии. Это поможет вам быть в настоящем моменте и удержать возбуждение под контролем.

Помните, что мысленный контроль требует практики и терпения. Но со временем вы сможете развить эту навык и наслаждаться длительным и интенсивным сексом без слишком быстрого оргазма.

Управление сексуальной фантазией

1. Визуализация

Визуализация — это метод, позволяющий создавать яркие и живые образы в вашем воображении. Визуализируйте себя и своего партнера в различных сексуальных сценариях, представляйте детали и ощущения. Это поможет вам углубить свою сексуальную фантазию и ощущать большее наслаждение.

2. Эротические ролевые игры

Ролевые игры — это отличный способ воплотить свои фантазии в реальность. Вы можете играть различные роли, воплощая свои сексуальные сценарии. Это поможет вам не только продлить удовольствие, но и добавить разнообразия и новизны в вашу сексуальную жизнь.

3. Использование секс-игрушек и аксессуаров

Сексуальные игрушки и аксессуары могут стимулировать ваши фантазии и добавить новые ощущения во время секса. Используйте их, чтобы создать интенсивные и незабываемые моменты удовольствия.

4. Коммуникация с партнером

Не стесняйтесь разговаривать с партнером о своих сексуальных фантазиях. Обсуждение их может привести к новым идеям и сексуальным сценам, которые обоим придутся по вкусу. Откройтесь и вовлекайтесь в процесс создания и реализации фантазий вместе.

5. Путешествия и новые места

Смена обстановки и необычные места могут стать источником воображаемых сексуальных фантазий. Попробуйте заняться сексом в новых местах, представляя себя в различных ситуациях. Это поможет вам обогатить свою фантазию и создать новые эмоции и ощущения.

6. Экспериментирование с разными жанрами и фантазиями

Не ограничивайте себя одними и теми же фантазиями. Попробуйте разные жанры и сценарии, чтобы разнообразить вашу сексуальную жизнь. Используйте свою фантазию и воображение, чтобы создать новые приятные моменты в сексе.

Управление сексуальной фантазией — это инструмент, который поможет вам получить больше удовольствия и наслаждения от секса. Экспериментируйте, обсуждайте с партнером и откройтесь новым возможностям, которые фантазия может предоставить вам.

Техника «переключения» мыслей

Чтобы использовать эту технику, необходимо осознавать свои мысли во время сексуального акта. Если вы замечаете, что ваше внимание слишком сильно сосредоточено на ощущениях и возбуждении, попробуйте найти способы переключить свои мысли на что-то другое.

Вот несколько вариантов, как можно применить технику переключения мыслей во время секса:

Придумайте себе сценарий или фантазию. Можете вообразить себя в совершенно другой обстановке или заняться ролевыми играми. Это позволит снять напряжение и отвлечься от ощущений, что в итоге поможет увеличить время акта.
Думайте о приятных вещах, не связанных с сексом. Можно вспомнить о ваших любимых книгах, фильмах или путешествиях. Проигрывайте в голове эти ситуации и события, чтобы отвлечься от ощущений и сосредоточиться на других мыслях.
Фокусируйтесь на своем дыхании. Ощущайте каждое движение воздуха в своих легких и постепенно углубляйте и замедляйте свое дыхание. Это поможет вам сконцентрироваться на процессе дыхания и отвлечься от сексуальных ощущений.
Используйте методы визуализации. Воображайте, что вы смотрите на себя со стороны или представляете, что вы видите себя на экране телевизора. Это поможет вам выйти из ситуации и переживать акт секса более спокойно и осознанно.
Применяйте методы расслабления. Можете сосредоточиться на ощущениях ваших различных частей тела и постепенно расслабиться каждую из них. Это поможет вам снизить напряжение и увеличить время акта.
Займитесь медитацией. Сфокусируйтесь на своем дыхании и уме постепенно освободите свои мысли от сексуальных образов и ощущений. Медитация поможет вам достичь состояния спокойствия и увеличить длительность сексуального акта.

Применение техники «переключения» мыслей может быть эффективным способом продлить удовольствие во время секса. Этот метод поможет вам контролировать свое возбуждение, улучшить качество сексуального опыта и удовлетворение от него.

Как продлить удовольствие в сексе ТОП-6 способов увеличить время 6 проверенных методов